SEP et sport
Puis je continuer mes activités physiques ?
Le fait d'avoir une SEP n'est pas une contre-indication au sport. Au contraire : des études montrent que les patients souffrant de SEP qui pratiquent régulièrement une activité sportive en retirent un profit mental et physique. Le sport augmente la force musculaire et la forme physique en général. Il améliore la spasticité, les troubles de l'équilibre, le contrôle sphinctérien urinaire et intestinal et diminue la fatigue et la déprime.
Sep et Sport 10031844 dec 2011
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Maintenir une activité physique pour préserver sa condition physique.
Il est recommandé de parler de vos projets à votre médecin et/ou à un kinésithérapeute avant d'entamer un programme d'entraînement et, en règle générale, il convient d'éviter de s'engager dans une activité sportive physiquement et psychologiquement très exigeante. De nombreux sports de niveau léger ou moyen conviennent aux patients atteints de SEP : natation, marche, équitation, yoga ou tai-chi par exemple. La pratique de l'aérobic ou de la gymnastique à un niveau élevé dépendra de vos capacités actuelles et il vous faudra peut-être y adapter le programme. Les sociétés et organisations locales de lutte contre la SEP disposent d'informations sur les activités sportives et les clubs convenant aux patients. Quelle que soit l'activité choisie, certains points doivent toujours rester présents à l'esprit :
Ne jamais se dépenser excessivement, surtout en début de séance. Vous devez pouvoir récupérer et vous sentir bien dans l'heure qui suit la séance d'entraînement ou de sport ;
• Débutez avec des séances d'entraînement courtes et toujours précédées d’un échauffement ; demandez des conseils d’étirements à votre kinésithérapeute.
• Ne pas aller jusqu'à l'épuisement, et prévoir un temps de repos avant de commencer et en effectuant de courtes périodes de repos entre deux
exercices.
• informez l'organisateur ou le responsable de l'activité et les partenaires de la maladie.
• Vous devez éviter les sports en plein-air par temps chaud ou dans les pièces ou espaces surchauffés. Les espaces frais ou climatisés conviennent beaucoup mieux aux personnes souffrant de SEP.
• buvez des boissons fraîches en quantité suffisante avant, pendant et après le sport. Il peut même être recommandé de porter des vêtements rafraîchissants spéciaux, en "tissu respirant" par exemple.
